おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
みなさんダイエットにブルーベリーがいいのはご存知ですか？？
1. 低カロリーで栄養価が高い
・100gあたり約50kcalと、果物の中では比較的低カロリー。
・食物繊維やビタミンC、ビタミンK、抗酸化成分（アントシアニン）などが豊富。
2. 血糖値を急上昇させにくい
・ブルーベリーは「低GI食品」とされており、血糖値の急激な上昇を防ぐため、脂肪がつきにくい。
・ダイエット中の間食や朝食にもおすすめ。
3. 食物繊維が豊富で満腹感が続きやすい
・水溶性・不溶性の食物繊維がバランスよく含まれており、腸内環境の改善や便秘の予防にも◎。
4. 抗酸化作用で代謝アップのサポートに
・アントシアニンは活性酸素を除去する働きがあり、細胞の老化を防ぎ、代謝を維持するのに役立ちます。
注意点：食べ過ぎ・ジュースはNG
・一度にたくさん食べると、糖質の摂りすぎになることも。
・目安：1日50〜100g程度（手のひらにのるくらい）
・市販のブルーベリージュースやドライブルーベリーは砂糖が加えられていることが多いので要注意。
ぜひ、食べてみましょう！！
体を健康にする事で腰痛や肩こりに効果あります！
腰、肩の痛みでお困りの方
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