おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
今日はEAAについてです！
EAAとは何か？
EAAに含まれる9種類の必須アミノ酸：
ロイシン・イソロイシン・バリン（この3つはBCAAとも呼ばれる）
・リジン・メチオニン・フェニルアラニン
・スレオニン・トリプトファン・ヒスチジン
これらは筋肉の材料そのものになるだけでなく、代謝や免疫、ホルモンバランスなどにも関与します。
EAAの効果は
1. 筋肉合成の促進
・特にロイシンが**筋タンパク合成（MPS）**のスイッチを入れる
・トレーニング後の筋肥大・回復に非常に効果的
2. 筋分解の抑制
・運動中のエネルギー不足で筋肉が分解されるのを防ぐ
3. 疲労感の軽減
・BCAA（ロイシン・バリン・イソロイシン）が中枢性疲労を和らげる可能性がある
4. 食事から十分なタンパク質が取れないときの補助
・消化の必要がないため、即効性が高い（吸収は約30分以内）
トレーニング前（30分前）は
筋分解予防・集中力アップ
空腹時でも素早く吸収される
トレーニング中は
筋分解防止・持久力サポート
水に溶かしてドリンクとして飲むといい。
トレーニング直後は
筋合成促進
プロテインを飲む前に摂ると効果的
起床後
筋肉の分解防止
眠っている間にカタボリックが起きているため
ぜひ、しっかりEAAを摂って健康的な体を目指しましょう！！
腰、肩の痛みでお困りの方
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