おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！

朝は少しずつ涼しくなってきた鹿児島です！

涼しくなってくると寝やすくなってきますが、さらに睡眠の質をあげる果物があるんです！

それは

なんと

キウイです！！

キウイと睡眠の関係ですが、
台湾の研究（2011年）で、不眠傾向のある成人が 就寝1時間前にキウイを2個、4週間食べ続けた ところ
・睡眠に入るまでの時間が短くなった
・睡眠時間が長くなった
・睡眠効率（寝床にいた時間のうち、実際に眠れていた割合）が上がったという結果が出ています。

効果の理由は

1.セロトニンが豊富
→ セロトニンは「幸せホルモン」ですが、体内で睡眠ホルモン「メラトニン」に変換され、眠りをサポートします。
2.抗酸化物質（ビタミンC・E）
→ 酸化ストレスを減らすことで、自律神経やホルモンのバランスを整える可能性。
3.食物繊維や葉酸
→ 消化を助け、神経系の働きをサポート。

食べるタイミングは就寝1時間前くらいが効果的で個数は 1〜2個程度 が目安です！

アレルギーのある方は気をつけてくださいね！

ぜひ試してください！！

腰、肩の痛みスポーツの怪我でお困りの方
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