おはようございます
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
いよいよ夏休みも終わりです👍
昨日は子供のソフトボールの試合です🥎
先日チームの子達から長崎さんのハチミツレモンが食べたい〜とリクエストがありました🤣
その期待に応えたいと思う僕です笑
おさらいですが、アスリートにはハチミツレモンがオススメです！
ハチミツレモンのメリット
1.素早いエネルギー補給
・ハチミツにはブドウ糖・果糖が多く含まれており、消化吸収が早い。
・運動中や直後にとると、素早く血糖値を上げてエネルギー補給できる。
2.疲労回復に役立つ
・レモンのクエン酸 → 乳酸代謝を助け、疲労回復に貢献。
・ハチミツの糖質 → 筋グリコーゲンの回復を早める。
3.ビタミンC補給
・レモンにはビタミンCが豊富で、抗酸化作用があり、
運動による酸化ストレス（筋肉のダメージ）を軽減する。
4,水分補給を助ける
・レモンの酸味と甘みがあるので、ただの水より飲みやすく水分補給が進む。
5.喉のケア
・ハチミツは抗菌作用があり、喉の乾燥や炎症をやわらげる効果が期待できる。
・特に声をよく出すスポーツ選手にはありがたい。
さらに塩を入れると発汗によるナトリウム不足を解消してくれます！！
ぜひ簡単にハチミツレモンが出来ます！！
カットはバラバラで難しいですが、、、笑
作ってみてください😁
腰、肩の痛みスポーツの怪我でお困りの方
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