おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
いよいよ高校野球も鹿児島では春の大会が終わり、九州大会は神村学園が優勝しました。
あと夏に向けて2ヶ月！
トレーニングもしっかりしないといけません。
オフの11月から１月までは筋肥大や筋力をアップさせてる為、総負荷量を上げていかないといけません。
総負荷量とは
重さ×回数×セット数です！
スクワットで考えると
重さ80kg×回数5回×3セット
総負荷量は1200になります。
これを超えるように筋トレしないといけませんが、シーズンに入ってきます他、敏捷性などの瞬発力も必要となってきます！
スクワットなども負荷を下げ、ジャンプ系を入れたり、一瞬のパワーをつけなければいけません。
ラダートレーニングやボックス系、反応ダッシュなどどんどんして、夏に向けてトレーニングしていきましょう！！
腰、肩の痛みでお困りの方
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiへ
鹿児島市電 騎射場駅徒歩７分
脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア すべり症 坐骨神経痛 五十肩
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