おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
今回は昨日の続きです！
熱中症にならないために事前にどのような対策をしたらいいかです！！
基本の熱中症対策
1. こまめに水分補給
・のどが渇く前に飲む！
・汗をかいたら、塩分も一緒に（スポーツドリンクや経口補水液がおすすめ）
・一度に大量ではなく、少しずつ・こまめに飲むのが効果的
2. 服装を工夫する
・通気性のよい、吸汗・速乾素材の服を選ぶ
・帽子や日傘で直射日光を避ける
・暑いときは無理せず涼しい場所へ
3. 室内の温度管理
・エアコンや扇風機を適切に使う
・室温は28℃以下を目安に
・就寝中も熱中症に注意 → タイマー設定や扇風機併用で快適に
4. 体調をチェック
・朝の段階でだるさや頭痛があるときは無理をしない
・特に高齢者・子どもは体温調整が苦手なので、周囲の人が気を配る
5. 食事で体力維持
・バランスのよい食事（特に水分・塩分・ミネラル）
・食が細い人はスープや果物などで補給
ぜひ、対策をして熱中症にならないようにしましょう！！
腰、肩の痛みでお困りの方
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