おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
高校野球鹿児島大会も7月5日から始まります！
ここで重要なのはテーパリングです！
テーパリングとは大会やイベントの直前にトレーニング量を徐々に減らして、疲労を抜き、当日にベストパフォーマンスを発揮できるようにする調整法のことです。
テーパリングの目的は
疲労回復、筋力の維持、パフォーマンス向上、メンタルの安定です。
減らすのは『量』キープするのは『強度』です。
トレーニング「量」
徐々に40〜70％程度まで減らす（距離・時間など）
トレーニング「強度」
ある程度キープ（短時間でもスピードやパワーを使う）
頻度（回数）
少し減らす、または変えない（体がなまらない程度に）
野球では5日から10日前から行います。
テーパリングでよくある失敗
・休みすぎて体がなまる」
・「焦って急にハードな練習をして逆に疲労が残る」
「減らすのが遅すぎて疲労が抜けない」
テーパリングは“科学的に設計された調整”なので、休養と刺激のバランスが鍵です。
ぜひ試合前に取り組んでください！！
腰、肩の痛みでお困りの方
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiへ
鹿児島市電 騎射場駅徒歩７分
脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア すべり症 坐骨神経痛 五十肩
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