おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
しっかり練習やトレーニングをしているのにパフォーマンスが上がらない時はないですか？？
もしかすると除脂肪指数が低いかもしれせん。
除脂肪指数は過去何回か説明していますが、
体重ー体脂肪=除脂肪体重です。
つまり、脂肪を抜いた体重です。
それに
除脂肪体重÷（身長m×身長m）=除脂肪指数
になります。
野球選手はこの数値が22以上無いといけないと言われています。
この数値が低いと
1.筋力不足
・パワーやスピードが出ない
・瞬発力・加速力が弱い
2.筋持久力の低下
・疲れるのが早い
・後半バテやすい（特に持久系種目や球技）
3.体幹の弱さ
・フォームが安定しない
・怪我のリスクが増える（姿勢保持ができない）
4パフォーマンスの土台が足りない
・技術練習をいくらやっても、それを支える筋量が少ないため効果が出にくい。
では、除脂肪指数を上げるにはどうしたらいいか？？
PFCバランスを良くし、タンパク質をしっかり多めに摂り、また、シーズンによって違いますがウエイトトレーニングをして筋肉をつけ、脂肪を減らし筋肉をつけて除脂肪指数をあげていきましょう！！
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