おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
最近子供のソフトボールのトレーニングに音楽をかけながら縄跳びをする事取り入れました！
実は縄跳びは野球をする時に必要な動きが入っている最高のトレーニングだと思ってます！
今日はメリットを説明します！
【目的①：リズム感＝運動神経の土台づくり】
野球では
走る投げる打つ守る
すべてが「リズム」がある動作です。
音楽に合わせて縄跳びをすると、
脳がリズムに合わせて体をコントロールする能力（調整力）が育つ＝運動神経のベースが上がる！
【目的②：敏捷性（アジリティ）の向上】
音楽の一定テンポに合わせて跳ぶことで
→ “一定の素早いテンポに身体を合わせる能力” が高まる
これは
初動の速さ、ステップの速さ、守備の一歩目、ベースランニングに直結します。
【目的③：足さばき・ステップワークの強化】
縄跳びは足の接地がものすごく速くなります。
特に野球で重要な
・つま先の使い方、接地の軽さ、リズムよく動くステップが身につく。
これは守備でも打撃でも「動き出しの軽さ」に直結。
【目的④：心肺機能・持久力アップ（しかも楽しくできる）】
普通に走り込みよりも、音楽＋縄跳びの方が子どもは楽しく続けられます。
同じ強度でも、身体にかかる負担の割に効果が高い効率の良い心肺トレーニングになります！
【目的⑤：足首・膝の安定性アップ（ケガ予防）】
縄跳びは、つま先で跳ぶ、細かい着地を繰り返す→ 足首周りの細かい筋肉（固有受容器）が鍛えられる
これは、足首の捻挫予防、膝のブレ防止、走りの安定につながります。
特に小学生〜中学生は成長期で関節が不安定になりやすいので効果大！
【目的⑥：打撃・投球のリズムに良い影響を与える】
野球の動きは「リズムの質」で精度が変わります。
ピッチングの軸足のリズム、打撃のタイミン、守備のステップ
すべて「一定のリズムで動ける能力」が必要。
音楽に合わせて縄跳びすることで
身体が自然に“リズムで動く”クセが身につく → 野球の動きがスムーズになる
【目的⑦：脳の処理能力（コーディネーション能力）の向上】
音楽を聴く
↓
テンポを認識
↓
そのテンポに合わせて身体を動かす
これは脳にとってめちゃくちゃ高度な運動です。
結果、運動神経が全体的に底上げされる
＝ 野球の総合力アップにつながる。
まとめ
音楽に合わせた縄跳びは、野球の基礎能力を一気に伸ばす最高のコーディネーショントレーニング。
とくに伸びるのは
・リズム感
・足さばき
・敏捷性
・反応速度
・心肺機能
・ケガ予防
・動きのスムーズさ
だからプロ育成でも採り入れられている人気ドリルです！
ぜひ取り入れてみませんか？？
腰痛、肩こり、膝痛やスポーツの怪我でお困りの方
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