おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです。
今日はカゼインプロテインについてです。
牛乳に含まれるタンパク質約80％占める成分でホエイプロテイン、ソイプロテインと並ぶ代表的な乳由来のプロテインです。
カゼインプロテインの特徴は
1. 吸収がゆっくり
・カゼインは胃でゲル状に固まる性質があり、ゆっくりと消化・吸収される（6〜8時間かけて吸収されるとも）。
・ 長時間、体にアミノ酸を供給できる。
2. 空腹感を抑えやすい
・吸収が遅いため、満腹感が持続しやすい。
・ダイエット中の間食や就寝前におすすめされる。
3. 筋分解の抑制に有効
・睡眠中など長時間の栄養補給ができないタイミングに飲むことで、筋肉の分解を防ぐサポートになる。
■ どんな人に向いてる？
・筋トレをしていて就寝中の筋分解を防ぎたい人
・食間や夜に空腹対策として使いたい人
・朝食にゆるやかに栄養を取りたい人
ぜひ取り入れてみてください
腰、肩の痛みでお困りの方
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