おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
今日は筋トレのビッグスリーについてです！
ビッグスリーとは
スクワット・デッドリフト・ベンチプレスの事を言います。
そして、鍛えられる部位は
1.スクワット（Squat）
→ 主に大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋群を鍛えます。
→ 下半身の総合的なパワーを高める種目。
2.ベンチプレス（Bench Press）
→ 大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋を鍛えます。
→ 上半身の押す力、体幹の安定性にも関係します。
3.デッドリフト（Deadlift）
→ ハムストリングス・臀筋・脊柱起立筋・広背筋などを鍛えられます。
→ 地面からの力発揮や全身の連動性を養う事が出来ます。
まず何からトレーニングをしたらいいかわからない場合はこの３つから初めてみませんか？？
大きい筋肉を鍛える事で代謝も良くなり、痩せやすくもなります。
アスリートの方もまずはこのトレーニングをしてみます。
そこから競技特性あるトレーニングをする事もおすすめです！
ぜひやってみてください！
腰、肩の痛みでお困りの方
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