おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです。
オメガ3脂肪酸って聞いた事ありますか？？
みなさん一度は聞いたことがあると思います。
「オメガ3脂肪酸（n-3系脂肪酸）」とは、人間の体にとって必要不可欠（＝必須脂肪酸）なのに、体内で作れないため、食事から摂る必要がある脂肪酸の一種です。
オメガ3脂肪酸とは？
脂肪酸にはいくつか種類がありますが、
その中でも「多価不飽和脂肪酸」に分類されるのがオメガ3脂肪酸です。
主な3脂肪酸の種類は？
1.α-リノレン酸（ALA）
植物性。体内でEPAやDHAに変換される
えごま油、亜麻仁油、クルミ
2.EPA（エイコサペンタエン酸）
抗炎症・血液サラサラ
青魚（サバ、イワシ、サンマ）
3.DHA（ドコサヘキサエン酸）
脳や神経の健康維持
オメガ3脂肪酸の主な効果
1.中性脂肪の低下・脂肪燃焼のサポート
→ 体脂肪を減らしたい人におすすめ！
2.血液サラサラ効果・動脈硬化予防
→ 心臓病や高血圧予防にも◎
3.脳の健康を守る
→ 記憶力・集中力アップ、うつ予防にも役立つという報告も
4.抗炎症作用
→ アレルギーや慢性炎症の緩和
5.ホルモンや細胞膜の材料になる
→ 健康な細胞・ホルモンバランス維持にも欠かせません
ダイエット時に積極的に摂る事によって脂肪の燃焼が促進されます！
ぜひオメガ3脂肪酸の含まれているサバ、イワシ、サンマや亜麻仁油やえごま油など摂りましょう！
腰、肩の痛みでお困りの方
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