おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
ダイエットをする時に野菜から食べた方がいいと言われていますが、なぜ野菜から食べた方がいいのでしょうか？？
1番は血糖値の急上昇を防ぎます。
（太りにくくなります。）
野菜（特に食物繊維）を先に食べると、あとから入ってくる糖の吸収をゆるやかにしてくれます。結果として、インスリン（脂肪をため込むホルモン）の分泌が抑えられます！
インスリンが過剰に分泌されると脂肪がつきやすくなります！！
糖質を摂るとインスリンが分泌多くなり→脂肪がつきやすい。
野菜を先に摂り、糖質を摂るとインスリンの分泌が少なく→脂肪がつきにくい！！
野菜を先に食べると満腹感が先に来る → 食べすぎ防止
野菜（食物繊維）はかさが多く、咀嚼回数も増えるため、満腹中枢が刺激されやすく、ご飯やおかずの食べすぎを自然に抑えられます！
ぜひ野菜から食べましょう^_^
腰、肩の痛みスポーツの怪我でお困りの方
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