おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです。
今年もいよいよあと２週間になりました！
忘年会や新年会で食べたり、飲んだりする事が多くなり体重が増える可能性があります。
今日は食べ方一つで太りにくくする方法です！！
①飲み会前
空腹で行かないようにする
・プロテイン、ゆで卵、サラダチキンを少し食べる。
②飲み会
まず、飲み会の時はタンパク質から摂る！
タンパク質を先に食べることによって血糖値の急上昇とドカ食いを防止します！
・焼き鳥、冷奴、枝豆、焼き鳥（塩）
糖質の飲み物を控える
・ハイボール
・焼酎
・ウーロン杯
カロリーが控えめです
揚げ物は最初に少量だけ
後半に食べると脂肪に直行します。
空腹だと吸収率MAX ＝太りやすい
③飲み会の翌日（リセット方法）
朝は抜かない
・白米、味噌汁、納豆or卵
代謝を止めない事が重要
・20〜30分のウォーキング、ストレッチ
糖と脂を『使う』
1番大事な考え方
1日で脂肪はつかない。
太るのは「戻さないこと」
ぜひ試して太らないようにいっぱい飲みましょう！！
腰痛、肩こり、膝痛やスポーツの怪我でお困りの方
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