おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
今回は以前静的ストレッチ（スタティックストレッチ）を試合前にするとパフォーマンスが落ちると言う投稿をしてしまいましたが、これは時間が関係する事がわかりました、、、。
すみません、、。
実は過去の研究結果で運動前の長時間の静的ストレッチを行うと一時的に筋力や瞬発力が低下する可能性があるという結果が出ました。
長時間というのが問題です、、。
15秒、30秒、60秒、90秒とグループに分けて調べた結果60秒間までだと筋力や瞬発力の一時的な低下は見られませんでしたが、90秒では筋力や瞬発力の低下がみられました。
と言う事は60秒までの静的ストレッチならパフォーマンスは下がらないという結果です。
30秒から60秒ぐらいの静的ストレッチと動的ストレッチを運動前に入れていきましょう！！
腰、肩の痛みでお困りの方
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