おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
いよいよ高校野球、夏の大会まであと約1ヶ月です！！
疲れが溜まってないのに、キレが悪かったり、動きが悪い選手はいませんか？？
もしかすると、除脂肪指数が下がっているのも一つかもしれません。
除脂肪指数は
除脂肪体重 ÷ (身長m²)で計算されます。
つまり、体重-脂肪=が除脂肪体重です！
糖質は過剰に摂取すると脂肪に転換されます。
糖質を摂りすぎる事で、脂肪が増え、除脂肪指数が下がります。
アスリートは除脂肪指数が22以上あるといいと思います。
もし、19以下なら食べ物をPFCバランスのC（糖質）を減らし、タンパク質を増やしていきましょう！
さらに細かくTDEE計算をして目標作り、除脂肪指数をあげていきましょう！！
腰、肩の痛みでお困りの方
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiへ
鹿児島市電 騎射場駅徒歩７分
脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア すべり症 坐骨神経痛 五十肩
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