おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
昨日、ご縁があり、野球関係者の方とお食事する事が出来ました！
かなりお酒も進み楽しい時間でした！
そうなると怖いのが二日酔いです、、、。
今日は二日酔いにならないための食事&飲み物です！！
二日酔いは、アルコールの分解で生じるアセトアルデヒドの影響と、脱水・ミネラル不足が主な原因です。
なので、「肝臓のサポート」と「水分＆電解質補給」を意識した食事が効果的です。
二日酔い対策にいい食べ物！！
1. 水分＋電解質を補うもの
・スポーツドリンク（OS-1やポカリ）
・味噌汁・スープ
・梅干し入りお茶（塩分・カリウム補給）
→ アルコールで尿が増えて失われた水分・ナトリウム・カリウムを素早く補給。
2. 肝臓での分解を助ける食材
・しじみの味噌汁（オルニチンが肝機能サポート）
・卵（システインがアセトアルデヒド分解を助ける）
・ブロッコリーやキャベツ（解毒酵素を活性化する成分あり）
3. 胃腸を優しくいたわるもの
・おかゆ
・うどん
・バナナ（カリウム補給＋胃に優しい）
4. 抗酸化＆代謝促進
・柑橘類（オレンジ、グレープフルーツ）
・ビタミンCで肝臓の負担軽減
・※胃が弱いときは少し控えめに
・はちみつ入りお湯（果糖がアルコール代謝を促す）
即効リカバリー例（朝起きた時）
1.常温の水コップ1杯
2.スポーツドリンク or 味噌汁
3.卵入りうどん or しじみ味噌汁＋おにぎり
4.バナナかみかんでビタミン補給
ぜひ試してください！！
僕的には経口補水液がおすすめです
腰、肩の痛みスポーツの怪我でお困りの方
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