おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
今回は脳疲労についてです！！
「脳疲労（のうひろう）」は医学的な正式病名ではありませんが、最近よく使われる概念で、脳の使いすぎによって神経や機能に負担がかかり、心身に不調が出る状態を指します。
脳疲労の仕組み
脳は一日中フル稼働していて、情報処理や感情のコントロール、自律神経のバランス維持などを担っています。
ところが以下のような要因で過剰に働かされると、神経細胞にストレスがかかり「疲労感」や「エラー」が起こります。
・情報過多（スマホ・パソコン・SNS・テレビなどで脳に入力が多すぎる）
・ストレスや緊張状態が続く
・睡眠不足や生活リズムの乱れ
・運動不足で脳の血流が悪い
脳疲労のサイン
・集中力・判断力・記憶力の低下
・頭が重い、ぼーっとする
・気分が落ち込む、イライラしやすい
・睡眠障害（眠れない・寝ても疲れが取れない）
・自律神経の乱れ（頭痛・肩こり・胃腸の不調など）
回復方法
・睡眠の質を高める（就寝前のスマホ使用を控える、規則正しい生活）
・運動で血流を改善（ウォーキングやストレッチ）
・脳を休ませる時間を作る（マインドフルネス、深呼吸、自然の中で過ごす）
・栄養補給（ビタミンB群・オメガ3脂肪酸・抗酸化物質は脳の健康をサポート）
原因の分からないだるさや集中力低下、肩こりなどあればもしかすると脳疲労かもですね。
脳もしっかり休ませてください！！
腰、肩の痛みスポーツの怪我でお困りの方
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