おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
今日は睡眠についてです！
ドジャースの大谷選手は10時間から12時間ほど寝ているようです！
では一般の人たちはどれくらい睡眠を取ればいいのでしょうか？
一般の大人（18〜64歳）
・7〜9時間 が最適
・6時間以下だと疲労が取れにくく、代謝・集中力・ホルモンバランスが乱れやすい
・9時間以上寝ても問題はありませんが、寝すぎで逆に体がだるくなる人もいる
アスリート（学生・社会人問わず）
・9〜10時間以上 が理想
・筋肉修復・ホルモン分泌（特に成長ホルモン）が最大化
・トレーニング効果も上がり、ケガ予防にもなる
野球やスポーツする人の場合
・夜しっかり7〜9時間
・プラスして 20〜30分の昼寝 があると疲労回復が大きくアップ
（大谷選手のように昼寝でリセットするのは理にかなっています）
まとめ
・大谷選手：10〜12時間前後
・一般の大人：7〜9時間
・アスリート：9〜10時間＋昼寝 が最強
日本人は世界的にみても睡眠時間が短いと言われています。
しっかり睡眠をとりましょう！
さぁ今日は金曜日頑張りましょう！！
腰、肩の痛みスポーツの怪我でお困りの方
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