おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
そろそろ飛び始める花粉症についてです。
花粉症は「鼻」だけの問題じゃない？
花粉症というと
・鼻水
・くしゃみ
・目のかゆみ
を思い浮かべますが、実は
👉 免疫の乱れ・腸内環境・自律神経 が深く関係しています。
薬だけに頼らず、
ツボ刺激＋食事で体の内側から整えていきましょう。
① 迎香（げいこう）
場所
小鼻の横、ほうれい線の始まりあたり。
効果
・鼻づまり
・鼻水
・ムズムズ感
👉 両手の人差し指で
気持ちいい強さで10秒×3回
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② 合谷（ごうこく）
場所
親指と人差し指の骨が交わるへこんだ所。
効果
・鼻、目の症状
・アレルギー全般
・首肩の緊張緩和
👉 仕事の合間でも押せる万能ツボ。
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③ 足三里（あしさんり）
場所
膝のお皿の下から指4本分下、外側。
効果
・免疫力アップ
・腸内環境改善
・疲労回復
👉 花粉症は「腸」が超重要。
ここは毎日刺激してOK。
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🍽 花粉症対策におすすめの食べ物
◎ 積極的に摂りたいもの
① 発酵食品
・納豆
・ヨーグルト
・味噌
👉 腸内環境＝免疫バランス
毎日少量でOK。
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② 青魚（EPA・DHA）
・サバ
・イワシ
・サンマ
👉 炎症を抑える働きあり。
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③ 食物繊維
・ごぼう
・きのこ
・海藻
👉 善玉菌のエサになります。
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△ できれば控えたいもの
・甘いお菓子
・アルコール
・揚げ物の摂りすぎ
👉 炎症・粘膜の腫れを助長します。
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💡 今日からできる簡単セルフケア
・朝・夜に迎香を押す
・食事に発酵食品を1品追加
・お腹・首を冷やさない
これだけでも
症状の出方が変わる人は多いです。
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まとめ
花粉症は
「出てから抑える」より
出る前から整えるのがポイント。
ツボと食事で、
今年は少しラクな春を迎えましょう。
腰痛、肩こり、膝痛やスポーツの怪我でお困りの方
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