おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
最近ジムやトレーニング施設で注目されているのが
**「4Dストレッチ」**です。
鹿児島では当院にしかありません^_^
名前だけ聞くと難しそうですが、簡単に言うと
機械を使って立体的（4方向）に体を動かすストレッチ
のことです。
普通のストレッチは
• 前後
• 左右
など2次元的な動きが中心ですが、
4Dストレッチは
• 前後
• 左右
• ねじり（回旋）
• 立体的な動き
を組み合わせて、筋肉や関節を立体的に動かしていきます。
4Dストレッチのメリット
① 柔軟性が上がりやすい
人の体は本来、3次元＋時間（動き）で動く構造です。
そのため
静的ストレッチよりも
動きながらのストレッチの方が効果が出やすい
と言われています。
特に
• 股関節
• 背骨
• 肩甲骨
などは、立体的に動かすことで
可動域が広がりやすくなります。
② 姿勢改善につながる
体が硬くなると
• 猫背
• 反り腰
• 巻き肩
などが起きやすくなります。
4Dストレッチでは
体幹や背骨を動かす動きが多いため
• 背骨の動き改善
• 姿勢改善
にも効果が期待できます。
③ ケガの予防
体が硬い状態で
• トレーニング
• スポーツ
を行うと
• 肉離れ
• 腰痛
• 肩痛
のリスクが高くなります。
4Dストレッチで
関節の可動域を広げておくことで
ケガの予防にもつながります。
④ 血流改善
体を大きく動かすことで
• 筋肉ポンプ作用
• 血流改善
が起きます。
その結果
• 冷え改善
• 疲労回復
• 代謝アップ
にも効果が期待できます。
こんな人におすすめ
✔ 体が硬い
✔ 肩こり・腰痛がある
✔ 姿勢が悪い
✔ 運動不足
✔ スポーツパフォーマンスを上げたい
40〜60代の女性にも非常に人気があります。
まとめ
4Dストレッチは
• 柔軟性向上
• 姿勢改善
• ケガ予防
• 血流改善
など、健康な体作りにとても効果的なストレッチ方法です。
「体が硬いから運動が苦手…」
という方こそ、
まずは体を動かしやすくすることが大切です。
当施設でも4Dストレッチを取り入れて
無理なく体を動かせる環境を作っています。
気になる方はぜひ一度体験してみてください！
腰痛、肩こり、膝痛やスポーツの怪我でお困りの方
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiへ
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