おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
鹿児島もインフルエンザが流行しております！
今日は鍼灸と栄養で出来るインフルエンザの予防法です！！
ぜひ読んでください！
まずは
① 「肺」を補う
肺は外からの邪気を防ぐバリア機能を持つとされます。
おすすめ：呼吸を深くする生活＆肺を養う食材
・大根、れんこん、長ねぎ、白ごま、梨
・軽い有酸素運動（散歩）や深呼吸
② 「気」を充実させる
気が不足すると風邪を引きやすくなると考えます。
おすすめ食材
• 山芋、もち米、かぼちゃ、鶏肉、豆類
ツボ
・◎合谷（ごうこく）
・.◎太渓（たいけい）
・◎足三里（あしさんり）：免疫を支える代表ツボ！
③ 体を冷やさない
「寒邪」が体に入ると発熱・悪寒を引き起こします。
対策
・首・腰・足首を温める
・生姜、ねぎ、シナモンなどの温める食材
・夜の冷え込みに注意
灸（セルフケア指導に◎）
・中脘、関元、三陰交にお灸
④ 「腸」を整える
東洋医学では「脾（消化）」が弱ると免疫力が落ちると考えます。
発酵食品・温かい食事
・納豆、味噌汁、甘酒
・冷たいもの・食べすぎは控える
⑤ 気血の巡りを良くする
巡りが悪いと邪気が停滞しやすいとされます。
軽運動・ストレッチ・お風呂
・特に背中の風門（ふうもん）を温めるとGOOD！
ぜひ取り組んでインフルエンザにならないように気をつけましょう！！
腰痛、肩こり、膝痛やスポーツの怪我でお困りの方
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鹿児島市電 騎射場駅徒歩７分
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